Julkaisut tagilla: Hyvä elämä

Tagit

Onnistu elämänmuutoksessa OSA III: Mielen esteiden ylittäminen
Image Hyvinvoinnin lisääminen Sanna Kinnunen

Mielenhuollon Onnistu elämänmuutoksessa -blogisarjassa on aiemmin ilmestynyt kaksi osaa: Perusta kuntoon – Arvot ja odotukset tukemaan muutosta 3 vinkkiä toimiviin tavoitteisiin – Tavoitteet muutosta edistäviksi Blogisarjan 3. ja viimeinen osa käsittelee vastaantulevien esteiden ylittämistä. Suurimmat esteet ja parhaat perustelut niiden ylittämättömyyteen löytyvät useimmiten omasta mielestämme. Tässä blogissa keskitytäänkin erityisesti mielen luomien esteiden ylittämiseen. Mieli harhauttaa
Lisätiedot

Onnistu elämänmuutoksessa OSA II: 3 vinkkiä toimiviin tavoitteisiin
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Vuoden ensimmäisessä Mielenhuollon blogisarjassa keskitytään onnistuneen elämänmuutoksen toteuttamiseen. Jos siis mielessäsi on vaikkapa terveellisemmän ruokavalion aloittaminen tai paremman stressinhallinnan opettelu, tarjoaa tämä blogisarja vinkkejä matkallasi kohti onnistunutta muutosta. Blogisarjassa yhdistellään käytännön vinkkejä ja tutkimustietoa. 1. osassa pohdittiin, kuinka arvot ja odotukset vaikuttavat elämänmuutoksen toteuttamiseen. Käsillä oleva 2. osa keskittyy siihen, kuinka luodaan toimivia tavoitteita. Toimivien
Lisätiedot

Onnistu elämänmuutoksessa OSA I: Perusta kuntoon
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Vuoden ensimmäisessä Mielenhuollon blogisarjassa keskitytään onnistuneen elämänmuutoksen toteuttamiseen. Jos siis mielessäsi on vaikkapa terveellisemmän ruokavalion aloittaminen tai paremman stressinhallinnan opettelu, tarjoaa tämä blogisarja vinkkejä matkallasi kohti onnistunutta muutosta. Blogisarjassa yhdistellään käytännön vinkkejä ja tutkimustietoa. 1. osassa luodaan toimivaa pohjaa muutokselle eli mietitään, kuinka arvot ja odotukset vaikuttavat elämänmuutoksen toteuttamiseen. Arvoista motivaatiota muutokseen Olen kirjoittanut arvoista
Lisätiedot

Blogisarjana: Unettomuus | Osa 2: Unettomuuden psykologiaa
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Soveltaminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Vielä tämä ja ensi viikko keskitytään unettomuuteen. Ensimmäinen osa käsitteli unettomuuden määritelmää ja esiintyvyyttä, sisälsi tietoa unihygieniasta ja vinkkejä nukahtamisen/rentoutumisen tueksi. Nyt on vuorossa kolmiosaisen blogisarjan toinen osa. Tässä osassa keskitytään erilaisiin tapoihin lähestyä unettomuuden hoitoa, mietitään mitä tekemistä psykologialla on unettomuuden kanssa ja otetaan toinen askel kohti parempaa unta. Osa keinoista ja kokemuksista on
Lisätiedot

3 vinkkiä arjen mindfulnessiin – Aloita matka heti
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Mitä on arjen mindfulness? Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon harjoittaminen tuo helposti mieleen pitkäkestoiset meditaatiohetket, joiden aikana istutaan paikallaan ja seurataan omaa hengitystä. Tällainen harjoittelu onkin yksi tapa lähteä kehittämään omaa hetkessä pysymisen taitoa. Arjen velvoitteiden kanssa sukkuloidessa voi kuitenkin monesti olla haastavaa löytää aikaa tällaiseen pitkäkestoiseen harjoitteluun ja monella into tietoisen läsnäolon harjoittamiseen hiipuukin arjen
Lisätiedot

Hyväksyntä – passiivista sietämistäkö?
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Yllä oleva vertauskuva eli metafora kertoo jotain olennaista meille kaikille, jotka taistelemme omien tunteidemme ja ajatustemme kanssa. Monesti vaikeat tunteet herättävät meissä tarpeen taistella niitä vastaan raivokkaasti. Teemme yhtä jos toista päästäksemme ikävistä ajatuksista ja tunteista; välttelemme, harhautamme itseä muulla tekemisellä, kerromme itsellemme, ettemme saisi ajatella niin kuin ajattelemme. Tällainen taistelu on raskasta ja kuluttaa
Lisätiedot

Ville soveltaa: Ajattelen, siis olenko tietoisesti läsnä?
Image Hyvinvoinnin lisääminen Sanna Kinnunen

Mindfulness on nouseva tähti Moni on varmasti kuullut puhuttavan tästä hieman itämaiselta ihmeeltä kuulostavasta termistä. Mitä se sitten on ja jos se on meditaation tyyppistä rauhoittumista hetkeen, niin miten se liittyy ihmisten arkeen ja hyvinvointiin? Harvalla on mahdollisuus sytytellä suitsukkeita ja laittaa rentoutusnauha soimaan keskellä työpäivää. Monesti myöskään kotona ei liiemmin kynttilöiden valossa tapahtuvaan mietiskelyyn
Lisätiedot

Ville soveltaa: Arvot suunnannäyttäjinä elämässä
Image Hyvinvoinnin lisääminen Sanna Kinnunen

Aiemmassa kirjoituksessa puhuttiin arvoista ja niiden merkityksestä elämässä. Tässä, kuten kaikissa tulevissa Villen blogikirjoituksissa, edellisen viikon aihetta pyritään käsittelemään konkreettisesti ja toivottavasti havainnollistavin esimerkein. Ihminen laivana ja elämä laivamatkana – johdanto Aluksi esittelen teille metarofan, eli mielikuvan elämästä. Tulen käyttämään tätä samaa metaforaa havainnollistamaan MIHA-menetelmien käsitteitä kaikissa blogiteksteissäni. Elämän voi kuvitella eräänlaiseksi laivamatkaksi. Elämässä suunnistetaan tiettyjen
Lisätiedot

Mitä arvot ovat ja miten niiden mukaan eletään?
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Tässä blogissa käydään läpi, mitä arvot ovat mindfulness-, hyväksyntä- ja arvopohjaisten menetelmien näkökulmasta. Erityishuomiota kiinnitetään siihen, miten arvojen mukaan eletään ja miten luodaan arvopohjaisia tavoitteita. Mitä arvot ovat? Millainen haluaisit elämäsi olevan? Millaisiin asioihin haluaisit käyttää aikaasi? Teetkö juuri nyt sellaisia asioita, jotka ovat itsellesi tärkeitä? Tällaiset kysymykset ovat keskiössä, kun käsitellään arvoja ja arvojen
Lisätiedot