Julkaisut tagilla: Hyvinvointi

Tagit

Onnistu elämänmuutoksessa OSA III: Mielen esteiden ylittäminen
Image Hyvinvoinnin lisääminen Sanna Kinnunen

Mielenhuollon Onnistu elämänmuutoksessa -blogisarjassa on aiemmin ilmestynyt kaksi osaa: Perusta kuntoon – Arvot ja odotukset tukemaan muutosta 3 vinkkiä toimiviin tavoitteisiin – Tavoitteet muutosta edistäviksi Blogisarjan 3. ja viimeinen osa käsittelee vastaantulevien esteiden ylittämistä. Suurimmat esteet ja parhaat perustelut niiden ylittämättömyyteen löytyvät useimmiten omasta mielestämme. Tässä blogissa keskitytäänkin erityisesti mielen luomien esteiden ylittämiseen. Mieli harhauttaa
Lisätiedot

Onnistu elämänmuutoksessa OSA II: 3 vinkkiä toimiviin tavoitteisiin
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Vuoden ensimmäisessä Mielenhuollon blogisarjassa keskitytään onnistuneen elämänmuutoksen toteuttamiseen. Jos siis mielessäsi on vaikkapa terveellisemmän ruokavalion aloittaminen tai paremman stressinhallinnan opettelu, tarjoaa tämä blogisarja vinkkejä matkallasi kohti onnistunutta muutosta. Blogisarjassa yhdistellään käytännön vinkkejä ja tutkimustietoa. 1. osassa pohdittiin, kuinka arvot ja odotukset vaikuttavat elämänmuutoksen toteuttamiseen. Käsillä oleva 2. osa keskittyy siihen, kuinka luodaan toimivia tavoitteita. Toimivien
Lisätiedot

Onnistu elämänmuutoksessa OSA I: Perusta kuntoon
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Vuoden ensimmäisessä Mielenhuollon blogisarjassa keskitytään onnistuneen elämänmuutoksen toteuttamiseen. Jos siis mielessäsi on vaikkapa terveellisemmän ruokavalion aloittaminen tai paremman stressinhallinnan opettelu, tarjoaa tämä blogisarja vinkkejä matkallasi kohti onnistunutta muutosta. Blogisarjassa yhdistellään käytännön vinkkejä ja tutkimustietoa. 1. osassa luodaan toimivaa pohjaa muutokselle eli mietitään, kuinka arvot ja odotukset vaikuttavat elämänmuutoksen toteuttamiseen. Arvoista motivaatiota muutokseen Olen kirjoittanut arvoista
Lisätiedot

Blogisarjana: Unettomuus | Osa 2: Unettomuuden psykologiaa
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Soveltaminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Vielä tämä ja ensi viikko keskitytään unettomuuteen. Ensimmäinen osa käsitteli unettomuuden määritelmää ja esiintyvyyttä, sisälsi tietoa unihygieniasta ja vinkkejä nukahtamisen/rentoutumisen tueksi. Nyt on vuorossa kolmiosaisen blogisarjan toinen osa. Tässä osassa keskitytään erilaisiin tapoihin lähestyä unettomuuden hoitoa, mietitään mitä tekemistä psykologialla on unettomuuden kanssa ja otetaan toinen askel kohti parempaa unta. Osa keinoista ja kokemuksista on
Lisätiedot

Blogisarjana: Unettomuus | Osa 1: Unettomuus, mistä on kyse?
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Soveltaminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Seuraavat kolme viikkoa keskitytään unettomuuteen. Aion kirjoittaa kolmiosaisen blogisarjan unettomuudesta, sen vaikutuksista elämänlaatuun ja keinoista unettomuuden kanssa toimimiseen. Osa keinoista ja kokemuksista on peräisin tutkimuksesta, jonka toteuttamiseen osallistuin Jyväskylän yliopistossa. Kyseisessä tutkimuksessa minä toteutin yhdessä muiden opiskelijoiden ja yliopiston henkilökunnan kanssa yli 60 ihmiselle unettomuusintervention. Kyseinen hoitomuoto todettiin tehokkaaksi iästä, sukupuolesta, koulutustaustasta tai unettomuuden luonteesta
Lisätiedot

Ville soveltaa: Mielenterveys = Siunattu hulluus!
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Soveltaminen,ville soveltaa Sanna Kinnunen

Mielenterveys. Milloin sitä kannattaa hoitaa ja miksi? Nyt märehditään sellaista kauraa, jota on pureskeltu ennenkin. Sitä pureskellaan parasta aikaa sote-uudistuksen puolella ja tullaan varmaan pureksimaan sen jälkeenkin. Mielenterveys on sanamörkö, jonka lauseessa esiintymistä seuraa vain jäätynyttä maata Muumilaaksosta tutun Mörön tapaan. Huvittavaa on se, että Muumeissa Mörkö symboloi yksinäisyyttä, jotain mikä on monelle mielenterveyden ongelmista
Lisätiedot

Ville soveltaa: Kokeilin ja hyväksyin hyväksynnän
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Soveltaminen,ville soveltaa Sanna Kinnunen

Minä laitoin Sannan kirjoituksen keskiössä olleeseen hyväksynnän testiin varsin edellisellä viikolla. Helpotti, mutta oli se myös hieman hankalaa. Tilanne kehittyy ja ahdistus kasvaa Töissä oli juuri alkanut uusi projekti, jonka myötä olimme saaneet uuden yhteistyökumppanin. Olimme kaikki varsin innoissamme projektista ja suunnitelmat olivat suuria. Osaltaan tämä tarkoitti myös pitkiä työpäiviä, aamuheräämisiä ja ylikierroksia, mikä johti
Lisätiedot

Ville soveltaa: Mindfulness – hyvinvointia helpostiko?
Image Hyvinvoinnin lisääminen,ville soveltaa Sanna Kinnunen

Sannan viimeisimmän kirjoituksen mukaan mindfulness on tieteellisen tarkastelun kestävä menetelmä, joka todistetusti auttaa ihmisiä. Onhan tästä jo puhuttu pitkään. Kaikki mediat ovat täynnä mindfulnessia ja joogat sekä muut vastaavat rauhoittumiseen ja rentoutumiseen tähtäävät harrastukset ovat huipussaan. Mikä tässä mindfulnessissa on sitten se todellinen hienous vai onko siinä mitään hienoa? Siirrytään sanoista tekoihin Vaikka monesti siltä
Lisätiedot

Miten mindfulness vaikuttaa?
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Edellisessä blogitekstissäni kävin läpi, mitä mindfulness- eli tietoisuustaidoilla tarkoitetaan ja esittelin niiden harjoittelun vaikutuksiin liittyviä tutkimuksia. Miten nämä tutkimuksissa havaitut vaikutukset siis tapahtuvat? Miksi tietoisuustaitojen harjoittamisella on niin huomattavia vaikutuksia hyvinvointiimme ja toimintaamme? Tässä blogitekstissä esittelen mindfulness-harjoittelun vaikutusmekanismeista tehtyä tutkimusta. Tavoitteenani on selventää, miten mindfulness toimii ja miksi sen vaikutukset ovat usein laaja-alaisia. Kertauksena vielä, että
Lisätiedot

Ville soveltaa: Ajattelen, siis olenko tietoisesti läsnä?
Image Hyvinvoinnin lisääminen Sanna Kinnunen

Mindfulness on nouseva tähti Moni on varmasti kuullut puhuttavan tästä hieman itämaiselta ihmeeltä kuulostavasta termistä. Mitä se sitten on ja jos se on meditaation tyyppistä rauhoittumista hetkeen, niin miten se liittyy ihmisten arkeen ja hyvinvointiin? Harvalla on mahdollisuus sytytellä suitsukkeita ja laittaa rentoutusnauha soimaan keskellä työpäivää. Monesti myöskään kotona ei liiemmin kynttilöiden valossa tapahtuvaan mietiskelyyn
Lisätiedot