Julkaisut tagilla: Soveltaminen

Tagit

Onnistu elämänmuutoksessa OSA III: Mielen esteiden ylittäminen
Image Hyvinvoinnin lisääminen Sanna Kinnunen

Mielenhuollon Onnistu elämänmuutoksessa -blogisarjassa on aiemmin ilmestynyt kaksi osaa: Perusta kuntoon – Arvot ja odotukset tukemaan muutosta 3 vinkkiä toimiviin tavoitteisiin – Tavoitteet muutosta edistäviksi Blogisarjan 3. ja viimeinen osa käsittelee vastaantulevien esteiden ylittämistä. Suurimmat esteet ja parhaat perustelut niiden ylittämättömyyteen löytyvät useimmiten omasta mielestämme. Tässä blogissa keskitytäänkin erityisesti mielen luomien esteiden ylittämiseen. Mieli harhauttaa
Lisätiedot

3 vinkkiä arjen mindfulnessiin – Aloita matka heti
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

Mitä on arjen mindfulness? Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon harjoittaminen tuo helposti mieleen pitkäkestoiset meditaatiohetket, joiden aikana istutaan paikallaan ja seurataan omaa hengitystä. Tällainen harjoittelu onkin yksi tapa lähteä kehittämään omaa hetkessä pysymisen taitoa. Arjen velvoitteiden kanssa sukkuloidessa voi kuitenkin monesti olla haastavaa löytää aikaa tällaiseen pitkäkestoiseen harjoitteluun ja monella into tietoisen läsnäolon harjoittamiseen hiipuukin arjen
Lisätiedot

Ville soveltaa: Kokeilin ja hyväksyin hyväksynnän
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Soveltaminen,ville soveltaa Sanna Kinnunen

Minä laitoin Sannan kirjoituksen keskiössä olleeseen hyväksynnän testiin varsin edellisellä viikolla. Helpotti, mutta oli se myös hieman hankalaa. Tilanne kehittyy ja ahdistus kasvaa Töissä oli juuri alkanut uusi projekti, jonka myötä olimme saaneet uuden yhteistyökumppanin. Olimme kaikki varsin innoissamme projektista ja suunnitelmat olivat suuria. Osaltaan tämä tarkoitti myös pitkiä työpäiviä, aamuheräämisiä ja ylikierroksia, mikä johti
Lisätiedot

Ville soveltaa: Mindfulness – hyvinvointia helpostiko?
Image Hyvinvoinnin lisääminen,ville soveltaa Sanna Kinnunen

Sannan viimeisimmän kirjoituksen mukaan mindfulness on tieteellisen tarkastelun kestävä menetelmä, joka todistetusti auttaa ihmisiä. Onhan tästä jo puhuttu pitkään. Kaikki mediat ovat täynnä mindfulnessia ja joogat sekä muut vastaavat rauhoittumiseen ja rentoutumiseen tähtäävät harrastukset ovat huipussaan. Mikä tässä mindfulnessissa on sitten se todellinen hienous vai onko siinä mitään hienoa? Siirrytään sanoista tekoihin Vaikka monesti siltä
Lisätiedot

Mitä mindfulness- eli tietoisuustaidot ovat?
Image Hyvinvoinnin lisääminen,Tutkimustulokset Sanna Kinnunen

“Istahdan aamulla työpöydän ääreen. Olen aloittamassa asiakkaalle lähetettävän palautteen tekemistä ja päätän pysähtyä hetkeksi ennen työn aloittamista. Hengitän syvään sisään ja ulos seuraten, miten rinta ja vatsa kohoilevat ja laskevat hengityksen tahtiin. Mieleeni alkaa putkahdella erilaisia ajatuksia: “Saankohan tuotettua mitään järkevää tätä asiakasta varten?” “Pitäisi hoitaa viime kuun veroilmoitus.” “Mitähän Mielenhuollon sosiaalisessa mediassa pitäisi julkaista
Lisätiedot

Ville soveltaa: Arvot suunnannäyttäjinä elämässä
Image Hyvinvoinnin lisääminen Sanna Kinnunen

Aiemmassa kirjoituksessa puhuttiin arvoista ja niiden merkityksestä elämässä. Tässä, kuten kaikissa tulevissa Villen blogikirjoituksissa, edellisen viikon aihetta pyritään käsittelemään konkreettisesti ja toivottavasti havainnollistavin esimerkein. Ihminen laivana ja elämä laivamatkana – johdanto Aluksi esittelen teille metarofan, eli mielikuvan elämästä. Tulen käyttämään tätä samaa metaforaa havainnollistamaan MIHA-menetelmien käsitteitä kaikissa blogiteksteissäni. Elämän voi kuvitella eräänlaiseksi laivamatkaksi. Elämässä suunnistetaan tiettyjen
Lisätiedot