Startti mindfulnessiin

mindfulness_1

Mielenhallinta = mielensallinta – Tietoisuustaidot keinoina rakentaa entistä parempaa arkea

Tiesitkö, että mindfulness-harjoittelun on todettu parantavan elämänlaatua ja hyvinvointia myös silloin kuin mitään ongelmia ei ole? Mindfulness- eli tietoisuustaidot ovat meiltä kaikilta luontaisesti löytyviä taitoja, joilla on tapana unohtua kiireisen arjen keskellä ja painua taka-alalle. Taitovalmennuksemme avulla pääset ottamaan nämä taidot käyttöön omassa arjessasi. Tietoinen läsnäolo, hyväksyntä ja itsemyötätunto ovat voimakkaita keinoja ennaltaehkäistä pahoinvointia ja edistää omaa jaksamista vaihtuvissa tilanteissa.

 

Valmennuksen teemat

Tietoinen läsnäolo

Tietoista läsnäoloa voidaan harjoitella sekä pidemmillä meditaatioharjoituksilla että lyhyemmillä arjen harjoituksilla - Etsitään sinulle sopiva tapa harjoitella

Hyväksyntä

Hyväksyvä suhtautuminen omiin ajatuksiin ja tunteisiin vapauttaa energiaa tärkeiden asioiden tekemiseen

Myötätunto

Myötätunto itseä ja muita kohtaan on havaittu terveyttä edistäväksi - Opetellaan yhdessä lisäämään myötätuntoista asioiden katselua

Tavoitteellinen eteneminen

Luodaan tavoitteet omalle harjoittelulle ja seurataan niissä etemistä
mindfulness_2

 

Valmennuksemme







Tehostartti
  • 1-2 tapaamista
  • Opastus perustietoisuustaitoharjoituksiin
  • Harjoitteiden kokeilu yhdessä
  • Tavoitteiden asettamisen vinkit
  • Luodaan harjoitussuunnitelma itselle
  • Äänitteet oman harjoittelun tueksi
  • Hinta: 75 e/ tapaaminen (kesto: 1 tunti)







Lyhytohjelma
  • 4-6 tapaamista, kesto noin 1 kk
  • Mindfulness-harjoittelun käyttötavat tutuiksi
  • Tavoitteellinen harjoittelu tapaamisilla ja kotona
  • Omaan tilanteeseen kohdennettu harjoitusohjelma
  • Luodaan henkilökohtainen jatkosuunnitelma
  • Äänitteet oman harjoittelun tueksi
  • Hinta: 75 e/ tapaaminen (kesto: 1 tunti)







Ryhmästartti
  • 5 tapaamista, kesto noin 1,5 kk
  • Kokoa vaikka kaveriporukka ja aloittakaa yhdessä
  • Opastus perustietoisuustaitoharjoituksiin
  • Yhdessä harjoittelu ja keskustelu kokemuksista
  • Kullekin osallistujalle oma harjoittelusuunnitelma
  • Äänitteet oman harjoittelun tueksi
  • Hinta: 60 e/hlö/tapaaminen (kesto: 1,5 tuntia)

 

Varaa aika

Varaa aloituskäynti tai tutustumissoitto. Yksilötapaamisille voit tulla suoraan, mutta ryhmästarttia varten kannattaa varata ensin tutustumissoitto.

Loading...