Mielenhuolto
Lisää hyvinvointia käytännön keinoilla
Avainsana: hyväksyntä
Parempaa perfektionismia
Länsimainen ihminen viettää merkittävän osan elämästään töissä sekä inspiroivien harrastusten ja kodin projektien parissa. Jo tästä syystä näiden toteuttamisen olisi hyvä olla rentoa ja mukavaa, jotta elämäkin olisi. On toki myös muita hyviä syitä ottaa kevyempi asenne kovimpiinkin hommiin – sopivasti rentoutumiseen panostava on usein pitkällä tähtäimellä paljon tehokkaampi, kuin hampaat irvessä itseään kuluttava tekijä.
Details
Murehtiminen kuriin kotikonstein
Itku pitkästä ilosta. Pessimisti ei pety. Joka kuuseen kurkottaa, se katajaan kapsahtaa. Toivotaan parasta ja pelätään pahinta. Kulttuuriimme on vahvasti iskostettu ajatus, ettei epävarmaa tulevaisuutta kannata ennakkoon juhlia. Aina on mahdollista, että jokin menee pieleen. Moni meistä uskookin lieventävänsä edessä mahdollisesti häämöttävää tuskaa murehtimalla valmiiksi epävarmoja asioita. Murehtimisesta on voinut tulla myös pinttynyt tapa yrittää
Details
Onnistu elämänmuutoksessa OSA III: Mielen esteiden ylittäminen
Mielenhuollon Onnistu elämänmuutoksessa -blogisarjassa on aiemmin ilmestynyt kaksi osaa: Perusta kuntoon – Arvot ja odotukset tukemaan muutosta 3 vinkkiä toimiviin tavoitteisiin – Tavoitteet muutosta edistäviksi Blogisarjan 3. ja viimeinen osa käsittelee vastaantulevien esteiden ylittämistä. Suurimmat esteet ja parhaat perustelut niiden ylittämättömyyteen löytyvät useimmiten omasta mielestämme. Tässä blogissa keskitytäänkin erityisesti mielen luomien esteiden ylittämiseen. Mieli harhauttaa
Details
Onnistu elämänmuutoksessa OSA I: Perusta kuntoon
Mielenhuollon blogisarjassa keskitytään onnistuneen elämänmuutoksen toteuttamiseen. Jos siis mielessäsi on vaikkapa terveellisemmän ruokavalion aloittaminen tai paremman stressinhallinnan opettelu, tarjoaa tämä blogisarja vinkkejä matkallasi kohti onnistunutta muutosta. Blogisarjassa yhdistellään käytännön vinkkejä ja tutkimustietoa. 1. osassa luodaan toimivaa pohjaa muutokselle eli mietitään, kuinka arvot ja odotukset vaikuttavat elämänmuutoksen toteuttamiseen. Arvoista motivaatiota muutokseen Olen kirjoittanut arvoista ja niiden
Details
Blogisarjana: Unettomuus | Osa 2: Unettomuuden psykologiaa
Vielä tämä ja ensi viikko keskitytään unettomuuteen. Ensimmäinen osa käsitteli unettomuuden määritelmää ja esiintyvyyttä, sisälsi tietoa unihygieniasta ja vinkkejä nukahtamisen/rentoutumisen tueksi. Nyt on vuorossa kolmiosaisen blogisarjan toinen osa. Tässä osassa keskitytään erilaisiin tapoihin lähestyä unettomuuden hoitoa, mietitään mitä tekemistä psykologialla on unettomuuden kanssa ja otetaan toinen askel kohti parempaa unta. Osa keinoista ja kokemuksista on
Details
Kuinka selättää työuupumus OSA III: Kun kaikki keinot on kokeiltu
Tämä blogiteksti on osa kolmen blogin sarjaa, jossa kootaan psykologin vinkkejä työuupumuksen selättämiseen. Blogisarjassa esiteltäviä keinoja on käytetty työuupumuksen lyhythoitomallissa, joka on todettu yhdeksi maailman parhaista työuupumushoidoista Jyväskylän yliopiston ja Kelan tutkimushankkeessa Mindfulness-harjoitukset työuupumuksen lievittäjinä (Muupu). Olen itse työskennellyt hankkeessa psykologina ja projektitutkijana ja haluan jakaa kokemuksiani hyödynnettäviksi työuupumuksesta kärsiville. Välttääkseni asiakkaitteni paljastamista käytän oman
Details
Hyväksyntä – passiivista sietämistäkö?
Yllä oleva vertauskuva eli metafora kertoo jotain olennaista meille kaikille, jotka taistelemme omien tunteidemme ja ajatustemme kanssa. Monesti vaikeat tunteet herättävät meissä tarpeen taistella niitä vastaan raivokkaasti. Teemme yhtä jos toista päästäksemme ikävistä ajatuksista ja tunteista; välttelemme, harhautamme itseä muulla tekemisellä, kerromme itsellemme, ettemme saisi ajatella niin kuin ajattelemme. Tällainen taistelu on raskasta ja
Details