Mielenhuolto
Lisää hyvinvointia käytännön keinoilla
Avainsana: rentoutuminen
Aivoystävällinen ajankäyttö
Kuinka aivotyöläinen saa itsestään parhaat suoritukset irti uuvuttamatta itseään totaalisesti? Kuinka työaika kannattaa käyttää? Riittääkö palautumiseen pelkkä lepo? Entä miten unesta saadaan mahdollisimman virkistävää? Millaista on aivoystävällinen ajankäyttö? Uupuvasta ”superihmisestä” ajankäytön mestariksi Alla näet uupuvan superihmisen aikataulun, jonka tyyppiseen päiväjärjestykseen moni pyrkii nykyajan kiirettä ja kovaa vauhtia ihannoivassa ilmapiirissä. Valitettavasti aivojamme ei ole suunniteltu kestämään
Details
Ylivireys – energiankäytön tuhlaajapoikailmiö
Onko sinuakin kannustettu puskemaan itseäsi epämukavuusalueelle tavoitteidesi saavuttamiseksi? On hyvä erottaa milloin itsensä jatkuva haastaminen ei enää kehitä, vaan kuormittaa. Tunnistatko itselläsi ylivireystilan merkkejä? Kehon ja mielen ylivirittyneisyys heikentää aivojesi suorituskykyä ja terveyttäsi, joten toisin kuin luullaan, se ei ole tie huippusuorituksiin. Tie mahdollisimman hyvään hyvään suorituskykyyn ja terveyteen kulkee opettelemalla oman vireystilan nopeat sekä
Details
Apua univaikeuksiin III: Unenhuolto pikkulapsiperheessä
Unettomuus ja erilaiset univaikeudet vaikuttavat huomattavasti meidän työsuorituksiimme ja jaksamiseemme. Monet meistä kärsivät jopa vuosia univaikeuksista ilman, että helpotusta olisi näköpiirissä. Univaikeuksiin on kuitenkin olemassa useita erilaisia hoitokeinoja, joista suuri osa on täysin lääkkeettömiä. Blogisarjassa käydään läpi erilaisia univaikeuksia ja esitellään keinoja, joilla univaikeuksia voi helpottaa. Unettomuuden taltuttaminen on sekä yksittäisen henkilön että koko työyhteisön
Details
Apua univaikeuksiin I: Nukahtamisvaikeus kuriin
Unettomuus ja erilaiset univaikeudet vaikuttavat huomattavasti meidän työsuorituksiimme ja jaksamiseemme. Monet meistä kärsivät jopa vuosia univaikeuksista ilman, että helpotusta olisi näköpiirissä. Univaikeuksiin on kuitenkin olemassa useita erilaisia hoitokeinoja, joista suuri osa on täysin lääkkeettömiä. Blogisarjassa käydään läpi erilaisia univaikeuksia ja esitellään keinoja, joilla univaikeuksia voi helpottaa. Unettomuuden taltuttaminen on sekä yksittäisen henkilön että koko työyhteisön
Details
Työhyvinvoinnin tutkimus tutuksi: Millaisia ovat parhaiten palauttavat tauot?
Millaisen tauon jälkeen sinusta tuntuu, että olet taas valmis loppupäivän töihin? Hyvinvoinnin ja suorituskyvyn kannalta sillä on olennainen merkitys, miten pidämme taukoja. Esimerkiksi säännölliset mikrotauot (alle 10 min paussit työstä) parantavat työtyytyväisyyttä, lisäävät myönteisiä tunteita ja vähentävät väsymystä. Onpa mikrotauoilla huomattu sellainenkin hyöty, että työpäivän jälkeen palautuminen alkaa nopeammin, kun niitä on muistettu pitää. Mutta
Details